Para saber si tienes una columna sana o no la puedes dibujar directamente de tu cuerpo, pero para eso necesitarás la ayuda de otra persona.
Con esos antecedentes y con alguien capacitado puedes solicitar algún tipo de ayuda, si la necesitas, o seguir con los hábitos que te han permitido tener una columna sana.
Primero
Uno de los participantes se debe agachar con las piernas estiradas y rectas, el tronco en ángulo recto y los brazos sueltos. En esa posición se puede apreciar bastante bien la columna vertebral.
Segundo
Después, la otra persona debe marcar con un plumón la columna vertebral.
Tercero
La persona que está doblada se debe incorporar pausadamente y retomar su posición vertical.
Cuarto
La misma persona que marcó la espalda debe ahora verificar si está desviada o no.
